Come curare i postumi di una sbornia

Come curare i postumi di una sbornia? è quello che ci chiediamo tutti dopo una serata fuori, "vorrei" che ci fossero delle pillole per i postumi di una sbornia ... Bere alcol può causare i postumi di una sbornia. Sebbene bere con moderazione o non bere affatto siano i modi migliori per prevenire i postumi di una sbornia, prima e dopo l'inizio, ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre al minimo i sintomi e alleviare il disagio. Non c'è un vero "miracolo" per i postumi di una sbornia - a parte il tempo - ma ci sono rimedi che possono offrire sollievo. Tuttavia, alcuni dei rimedi tradizionali ampiamente utilizzati per i postumi di una sbornia fanno ben poco per alleviare i sintomi e alcuni di essi possono peggiorare la situazione.

Utili rimedi per i postumi di una sbornia

I sintomi della sbornia dovrebbero regredire naturalmente tra le 24 e le 72 ore dopo il consumo di alcol, anche se il tempo esatto dipenderà dalla quantità di alcol consumato e da altri fattori individuali. Anche se non puoi fare in modo che il tuo corpo metabolizzi l'alcol più velocemente, ci sono rimedi che ti aiuteranno a sentirti meglio mentre aspetti.

Acqua o bevande sportive

L'alcol ha un effetto diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina del corpo. Troppo alcol può anche causare vomito e diarrea, che peggiorano la perdita di acqua dal corpo. Ciò può causare disidratazione e, a sua volta, può portare ad alcuni dei sintomi più spiacevoli associati ai postumi di una sbornia, come mal di testa, vertigini e stordimento. Il modo più veloce per alleviare questi sintomi è reidratarsi bevendo molta acqua. Alcune persone si rivolgono anche a bevande sportive come Gatorade per reintegrare gli elettroliti. Sebbene non ci siano prove che queste bevande riducano la durata o la gravità dei postumi di una sbornia, possono aiutarti a reidratarti.

Analgesici

L'aspirina e l'ibuprofene (Advil o Motrin) possono ridurre il mal di testa e il dolore muscolare indotti dai postumi di una sbornia. Tuttavia, non dovrebbero essere usati se si verificano dolori addominali o nausea. Questi farmaci, chiamati farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), sono irritanti gastrici e possono aggravare i sintomi gastrointestinali. L'acetaminofene (Tylenol) non dovrebbe essere assunto durante i postumi di una sbornia. L'alcol può aumentare la tossicità di questo medicinale e causare gravi danni al fegato. Se si verificano sintomi gastrointestinali durante i postumi di una sbornia, come nausea o indigestione, gli antiacidi possono aiutare.

Pasto

Mangiare un pasto sano può aiutarti a combattere alcuni sintomi della sbornia. L'alcol può alterare i livelli di zucchero nel sangue, che possono portare a sintomi come sudorazione, affaticamento e tremori. Fare una colazione ricca di fibre può aiutare a correggere i livelli di zucchero nel sangue (e potrebbe anche migliorare il tuo umore). Se non riesci a sopportare l'idea di mangiare qualcosa di solido mentre avverti i sintomi della sbornia, prova una zuppa di brodo. Può anche aiutare a sostituire il sale e il potassio persi durante un'abbuffata. Ci sono prove che la vitamina B3 (chiamata anche niacina) e lo zinco possono ridurre la gravità dei postumi di una sbornia. Sebbene non sia chiaro se questi nutrienti influenzeranno i postumi di una sbornia già in corso, una dieta ricca di vitamina B3 e zinco può essere associata a postumi di una sbornia meno gravi.

Sonno

Sebbene l'alcol possa aiutarti ad addormentarti all'inizio, alla fine disturba la tua capacità di riposare bene la notte. Se puoi, cerca di riposare di più durante i postumi della sbornia. Valuta di svegliarti brevemente per bere più acqua o fare uno spuntino prima di tornare a letto. Il sonno può anche ridurre parte del tuo disagio e aiutarti ad aspettare i sintomi.

Rimedi postumi di una sbornia da evitare

Sebbene esistano diversi miti comuni su come curare i postumi di una sbornia, nessuno di essi ha un supporto scientifico. Alcuni possono persino essere dannosi per la salute.

bere più alcol

La pratica di bere qualcosa la mattina dopo per scongiurare gli effetti di una sbornia non funziona a lungo termine, contrariamente a quanto si crede. Può ridurre i sintomi a breve termine, ma dare al tuo fegato più alcol da metabolizzare non farà che aumentare il tuo disagio in seguito e allungare il tempo che devi aspettare per la fine dei postumi di una sbornia. Inoltre, prendere l'abitudine di bere qualcosa al mattino può portare a un aumento del consumo di alcol e può contribuire all'eventuale dipendenza da alcol.

Caffè nero

Il caffè può alleviare la sensazione di affaticamento associata ai postumi di una sbornia e aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa costringendo i vasi sanguigni, ma quel sollievo è solo temporaneo e i sintomi torneranno. Il caffè agisce anche come diuretico, il che significa che disidrata ulteriormente il corpo.

antidolorifici prima di andare a letto

Assumere antidolorifici preventivamente prima di coricarsi può sembrare logico, ma questo approccio alla prevenzione dei postumi di una sbornia fallisce per due motivi:

1. Gli effetti dell'antidolorifico di solito svaniscono prima che compaiano i sintomi della sbornia.
2. Sarebbe meglio prendere il farmaco dopo l'inizio dei sintomi.

Il fegato metabolizza molti antidolorifici da banco, inclusi i FANS e il paracetamolo. Questo mette a dura prova il fegato quando sta già metabolizzando l'alcol e, nel caso del paracetamolo, è potenzialmente pericoloso.

Cibi grassi

Se mangi cibi grassi prima di bere, gli oli possono ricoprire il rivestimento dello stomaco e rallentare l'assorbimento di alcol. Questo può aiutare a ridurre la gravità dei postumi di una sbornia. Tuttavia, mangiare cibi grassi la mattina dopo un'abbuffata non influirà sui postumi di una sbornia e potrebbe persino aggravare i problemi gastrointestinali irritando lo stomaco e l'intestino.

pane tostato bruciato

Il carbone attivo (chiamato anche carbone attivo) può fungere da filtro nel corpo ed è spesso usato per trattare alcuni tipi di avvelenamenti e overdose. Sebbene possa sembrare logico che il carbone trovato nel toast bruciato possa agire allo stesso modo, non è lo stesso materiale. Il carbone attivo viene lavorato in modo specifico per aumentare la sua capacità di assorbire le tossine; tuttavia, il carbone trovato nei toast bruciati non viene lavorato allo stesso modo e contiene altri composti. Inoltre, il carbone attivo potrebbe non essere efficace nell'assorbire l'alcol quando il corpo ha già iniziato a metabolizzarlo. In effetti, i prodotti da banco venduti come cure per i postumi di una sbornia che contengono carbone attivo devono essere assunti prima di bere, non dopo che sono iniziati i postumi di una sbornia.

#NoWorries Recupero consiglia

Bere quanta più acqua possibile durante il consumo di alcol e prima di andare a letto allevierà gran parte dei sintomi della sbornia causati dalla disidratazione. Sebbene non esista un trattamento curativo per i postumi di una sbornia, puoi prevenirlo con le nostre pillole anti-sbornia